您在家监测血压注意以下3个细节

发布时间：2023-07-24 文章来源：未知

现在随着各种技术的发展

在家测量血压已经非常普及了

很多朋友家中都备有血压计

但是很多人仍然测不准

前期准备

血压测量是高血压诊断、评估、治疗和科学研究的重要方法；规范化、标准化操作是准确测量血压的关键。根据《中国血压测量指南》的建议，诊室血压仍为目前常用的较为客观、准确的血压测量方法。有条件者可采用家庭血压测量和(或)动态血压监测以帮助高血压的诊断和治疗。

正确测量血压的第一步是做好准备工作，包括应在安静、舒适温暖的环境下测量，被测量者在测量前30分钟内不要做运动，测量前1小时不能喝咖啡、进食、抽烟，或者使用治疗鼻塞的药物，排空大小便，在测量前休息至少5分钟。

测量中保持正确的姿势

您可于坐位或卧位测量，但无论何种体位，均需使袖带捆绑的位置和心脏在同一水平线上，卧位时需平卧，避免侧卧位时测量血压。测量的时候注意放松心情，保持平和的心态，更利于测量数据的精准。

不宜测得太频繁

有些朋友担心测得不准确，一测就测好几遍，一天之内多次测量，其实这样反而不利于了解自己正常的血压水平，紧张焦虑的情绪也容易导致血压飙升。

一天当中主要关注3个时间段即可，一般在早晨起床后吃药前，下午4-6点，以及睡觉前各测量一次，就可以比较全面地反应当前血压状态。

另外，每次测量2~3遍，间隔1~2分钟，取平均值即可。

高血压的诊断阈值，供您参考：

1、诊室血压：140/90 mmHg

2、家庭血压：135/85 mmHg

3、动态血压：白昼>135/85 mmHg；全天>130/80 mmHg

若收缩压介于120~139 mmHg 或者舒张压介于80~89 mmHg，则属于高血压前期。

知晓您的血压，从正取测量开始。

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