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以动治“冻”,助阳泡脚,大雪养生健康过冬

发布时间:2021-12-07 文章来源:未知

大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪节气,正寒冷冬月,天地之间一片纯阴气象。大雪养生可从这四个方面入手。

冬天进补,开春打虎
俗话说:“冬天进补,开春打虎”,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,正如我们俗话所说“三九补一冬,来年无病痛”。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。温补性食物如羊肉、牛肉等肉类;益肾类的食物如腰果、芡实、山药、核桃等。大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。肾病患者饮食遵医嘱。

大雪节气,以动治
大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好热身活动。
因为大雪时节天气寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小,身体容易发僵,不易舒展。
如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此,大雪节气进行健身锻炼,尤其是在室外锻炼时,首先应做好充分的热身活动。

未病先防助阳泡脚
将肉桂、干姜、川椒等温热药物煎煮之后的药汤,加入用木桶盛放的泡脚水中,桶底最好铺放大小一致的鹅卵石。然后将双腿放入桶内浸泡,桶内的水量要能够浸泡到膝关节的下面。
水温下降以后,要不断添加热水,维持温度的相对恒定。泡脚的时候,双脚稍用力,在桶底的鹅卵石上踩踏、揉动,泡脚的时间以15-20分钟为宜。
桶底的鹅卵石可以刺激足底的涌泉穴,处在脚心的涌泉穴还有另外一种功能就是能够和地气相沟通。地气为阴、天气为阳,涌泉沟通地气就是沟通天地之气,所以也可以将涌泉穴看作是沟通阴阳之气的穴位,是阴阳之气相交汇的地方。

护养肾阳补肾固齿
冬季对应人体的肾脏,所以这个季节养肾保肾非常重要,护养肾阳。中医认为肾精能够生髓,而髓能养骨,故肾精充盛则骨髓生化有源,骨髓充足则骨骼得养,从而坚劲有力、耐久立而强劳作,牙齿也就坚固不易脱落。
正由于牙齿与肾以及骨骼有着紧密的关系,叶天士在《温热论》中也明确指出:“齿为肾之余,龈为胃之络。”在冬季通过补肾可达到固齿的功效。

在这里,静康中医专家推荐给大家一道食疗帮助大家在冬季里补肾固齿
 
补骨腰子
【制作】:将补骨脂用文火炒微黄研细末,将腰子放在菜墩上,剥去外面筋膜,用刀从中间片开,剔去腰筋,用针线将每两片腰子行3边缝合,将补骨脂分2分,每两片缝合的腰子袋装1份,装好后,用针线封口,放入锅内,加水煮熟(煮时放葱、姜、料酒、精盐各适量),将煮熟的腰子取出,去线,顶刀切成薄片,切好后,连补骨脂末一同放入煮腰汤内即可。每晚食用一小碗。
【功效】:补肾强身,固齿聪耳。

另外,一个外用方系清代宫廷中固齿秘方:
【组成】:生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g,明矾、枯矾、当归各15g
【制法】:上11味药材研成细末,混合,做牙粉使用,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。对胃热牙痛,尤为适用。
 
医师介绍
王铁民
院长 主任医师
执业证书编码:
【14137020000
0513】
张新安
副主任医师
执业证书编码:
【11037020000
3996】